na masę

Pomoże mi ktoś ułożyć diete na mase ? wiek 19 lat waga 68 wzrost 174 cel masa obliczylem ze dzienne zapotrzebowanie moje wynosi 2372kcl białko: 402kcl wenglo: 1280kcl tluszcz: 1085,4kcl liczac ta posiłkowałem się www.kulturystyka.pl i artykulem na temat ukladania diety nie wiem czy białko wenglo i tluszcz jest dobrze wyliczone sprawdzi ktos? [...]

dieta na mase z duza nadwyzka kaloryczna + przemyslany trening na poczatku fbw a pozniej split. Czytaj posty podwieszone tam znajdziesz wszystko co 3eba ci wiedziec na temat budowania masy

ok, a co ma na celu ten temat? bo żadnych pytań nie widać nic, na masę, redukcję, co jak kiedy?

a według ciebie okreslona liczba pow. na mase przy dwu letniej zabawie z siłka w tym 1 rok ostrego treningu jest 6-8 , 8-10 , 10-12 ?? ja chyba osobiscie wole 8-10 tzn mam z tym problemy bo do 6pow mam duzo sił potem jednak czesto spadają :<< to chyba taki dodatkowe 4pow zrobia mi dobrze :>> dzieki nara siła tkwi w psychice...kasta [...]

chce pozbyć się tkanki tluszczowej oraz jakaś dobrą diete na mase.. do tego dochodzi jeszcze jakis plan treningowy.. chodze na siłke 3 razy w tygodniu, więc jak ktoś miałby chęci i wiedze która moglaby mi pomoc to prosiłbym o nią ; ]

1. No tyle powtórzen ile trzeba na mase czyli z 8 to nie, ale zacząłbym od podciągnięć z nogami na stołku, potem z gumą no i docelowo wiadomo bez niczego. A pytam o to bo jak czytam to drążek nie ma sobie równych i wiosłowanie hantlami to bardziej izolowane cwiczenie. Jeszcze tylko musze wyczaić nachwyt podchwyt i rozstaw ale z tego co widze to [...]

Czyli jednak cos wiesz redukcje masz opanowana 18 kg zjechac w dol to jest cos,sylwetke masz fajna teraz zastanow sie co chcesz z nia dalej robic,w diecie na mase nie jest prosto ustawic zapotrzebowanie k aloryczne kazdy organizm sie rozni i jest to indiwidualna sprawa kazdego i musisz tez wiedziec na jaki trening sie nastawic typowo [...]

Ostatnio przerabiany plan: Na masę To nam nic nie mówi . Podaj plan treningowy ? Podaj obciążenie robocze w podstawowych ćwiczeniach przysiad - ? martwy - ? wyciskanie - ?

Witam. Obiecałem że pochwalę się rezultatami. Jestem po pierwszym miesiącu( nieco przedłużonym ze względu na chorobę ) 3 miesięcznej diety na mase. Kilogramowo wzrosłem z 76kg do 80,5kg. Obwody mięśni wzrosły - niestety od 2 tygodni masa stanęła i właściwie zaczęło się odkładać w "brzuchu". Dieta cały czas trzymana, aczkolwiek nie wiem co teraz [...]

a po redukcji zaraz odblok ? przy wejsciu na mase to dobry pomysl ? Zmieniony przez - ralotm w dniu 6/3/2019 1:12:12 PM Zmieniony przez - ralotm w dniu 6/3/2019 1:14:33 PM

[...] nie zwiększają masy mięśniowej one tylko dodają kopa by mocniej ćwiczyć i dać mocniejszy kop anaboliczny by wzrost mięśni był większy ale to trzeba być na diecie na masę na redukcji nie musisz się przejmować. Oczywiście na redukcji na początku też trochę masy mięśniowej się tworzy ale tylko na początku potem już spala się tłuszcz a suple [...]

Nie dlatego, że było bez diety, tylko przechodzę z redukcji na masę i trochę czasu mi zajmie za czym wszystko ogarnę.

Ale sila statyczna czy dynamiczna? Btw chodzenie na silke i cwiczenia na mase cos daja w realnej walce? Bo przez to wolniejszym sie czlowiek staje. Pozdrawiam

Na masę to jest dieta . J/w tyle razy już było mówione .. że nogi oddzielnie , temat za tematem

człowieku naucz się czytać ;-) ,,na masę to jest dieta'' widzisz tu słowo ,,tylko''? bo ja nie . Chyba nie czytasz moich wszystkich postów skoro twierdzisz . Pzdr Zmieniony przez - dudee w dniu 2013-01-23 10:30:11

Rozumiem. Za 3-4 tyg wchodze na mase poprobuje wtedy np 3x w tyg po 3-4s przedrmion robić. A teraz troche z innej beczki Planuje już powoli trening masowy. Sam już nie wiem co teraz zacząć . Zależy mi żeby sie nie zalać, napewno w treningu będą ćwiczenia eksplozywne . I teraz pytanie jaki trening wybrac/Zauważyłem że jak każda partia ćwiczyłem 2x [...]

1,5 kg bialka - mysle , ze to wystarczajaca ilosc na dobry cykl na mase, do tego kretyne Creapure monohudrat powder 300/600 g odpowiednio 46/78 zl jest to jedna z lepszych kreatyn jesli chodzi o monowodziany <sklepik sfd - oplaca sie > do kretki sporo ze 3000g glukozy, detalicznie to bedzie jakies 35 zl no i i mysle ze to wystarczy, jesli [...]

[...] -Dieta Na Masę - Dodatkowe Kg Dla Wszystkich Potrzebujących! http://www.sfd.pl/Dieta_na_masę_-_dodatkowe_kg_dla_wszystkich_potrzebujących!-t240536.html -Zbiór Linkow Dzialu Odżywianie [...]

Twoje sporty nie będa przeszkadzać w ćwiczeniach pod warunkiem że uwzględnisz je w Diecie , basem bardzo dobre rozwiązanie po treningu. Trening dla Ciebie: ACT posty podwiesozne czerwone literki Dieta na mase: Dział Odżywianie Poczytaj trochę forum

Właśnie mam niewiarygodny problem. Kiedy jadam z nadwyżką kcal +300 to owszem tyję ... no ale tak że w ciągu miecha mam 10kg+ z czego większość tłuszczu także nie ma co ... Kiedy zmniejszam kcal to waga stoi w miejscu.. no może minimalnie rośnie ale wtedy mam z 300 kcal na minusie :D Dlatego też taką diete mam -300kcal na mase... Nie wiem czy [...]